La alimentación es uno de los factores importantes a considerar en la prevención o tratamiento de la celulitis, de la hipertensión, del corazón, de la obesidad, de la diabetes y de varias otras enfermedades más.
Se recomienda una alimentación que coopere con el buen funcionamiento del hígado, riñones e intestinos, estimulando el metabolismo y la eliminación de toxinas y que además elimine el exceso de grasa que contribuye a la aparición y/o aumento de la celulitis.
Recomendaciones:
Mantenga el peso óptimo para su talla, estructura ósea y muscular.
Evite el consumo de sustancias vasocontrictoras como el café, cigarrillo, alcohol, sal en exceso y bebidas gaseosas.
Consuma diariamente 2 litros de agua (agua potable o mineral sin gas).
Practique actividad física de tipo aeróbico.
Practique actividades que cooperen con su relajación y estimulen su sistema respiratorio y circulatorio.
Respete el orden y horario de sus comidas para evitar ayunos prolongados que dañan su salud, además producen ingesta calórica ansiosa y por lo tanto excesiva en otras comidas.
Coma sentada y coma lento reconociendo previamente la cantidad y calidad del alimento que va a consumir.
Consuma alimentos ricos en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes como verduras (3 a 4 tazas por día, variadas en colores, de preferencia crudas), frutas naturales, legumbres, cereales integrales, semillas.
Prefiera los alimentos caseros y más naturales.
Use condimentos naturales como orégano, cilantro, perejil, jengibre, ajo, etc.
Otros alimentos:
• Prefiera:
- las carnes blancas y desgrasadas como pescado, pavo y pollo sin piel.
- Lácteos desgrasados, yogurt natural, quesillo o queso frescos.
- Pan integral, miel, palta, ricotta, aceite de oliva.
• En volúmenes pequeños:
- mantequilla o margarina, vino tinto, queso mantecoso, pastas.
• Suprima o consuma en forma ocasional:
- azúcar y alimentos que la contienen como pasteles, galletas, helados, bebidas jugos, postres y chocolate.
- Frituras, salsas, golosinas saladas, sopas envasadas, embutidos y cecinas.
Todos estos pseudoalimentos contienen un alto aporte de hidratos de carbono refinados, grasas saturadas, sal y aditivos químicos.
